Ich muss zugeben ich meditiere häufiger.
Meditation dientzur Achtsamkeit und Konzentration.
Es soll den Geist beruhigen und kann auch sehr entspannend wirken.
Nun zu meiner Erfahrung.
Es ist umstritten wie man am besten meditieren soll.
Manche sagen Augen zu andere Augen auf.
Im Sitzen, im Stehen oder auch im Liegen.
Es gibt so viele Varianten.
Dann ist auch der Ort entscheidend.
Wichtig ist ein ruhig Ort!
Ich meditiere meistens in der Natur.
Mit den Augen mache ich es meistens wie ich mich fühle.
Manchmal geschlossen, manchmal offen.
Was ich dabei auch entscheidend finde ist die Kleidung!
Es muss bequem sein, damit man sich wirklich vollkommen der Meditation hingeben kann.
Ich nutze die Meditation zum sammeln meiner Gedanken.
Ich erkläre euch meine zwei Übungen.
Als erstes konzentriere ich mich auf meine Atmung.
Ich versuche nur an meine Atmung zu denken und andere Gedanken auszublenden.
Denn durch dieses ganze mehrere Sachen gleichzeitig versuchen entsteht Chaos.
Also immer nur ein Gedanke, wenn doch welche dazwischen huschen einfach ruhig bleiben
und denken nein nicht jetzt, ich konzentriere mich jetzt auf die Atmung.
Dann meine zweite Übung.
Der Bodycheck..heißt wenn ich es geschafft habe etwas länger mich auf die Atmung zu konzentrieren, dann fange ich an mir meinen Körper vorzustellen.
Ich fange unten bei den Zehen an und wandere dann immer Stück für Stück weiter.
Ich stelle sie mir vor..ich bewege dabei aber nichts!
Und wenn ich damit fertig bin, sortiere ich.
Heißt ich sortiere die Gedanken, die momentan im Kopf rumgeistern.
Ich arbeite eins nachdem anderem ab und lasse mir Zeit dabei.
So meditiere ich und ich kann es jedem empfehlen.
Du wirst so viel ruhiger und aufmerksamer.
Ich sauge die Umgebung förmlich in mich auf.
Ohhhmmm, Linchen
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